Confira as Dicas Especias da Tonu´s Academia para Més das Mães

Depois de dar à luz, as mulheres não vêem a hora de recuperar a forma. Mas quanto tempo elas devem esperar para voltar a praticar exercícios e fazer dieta? Descubra as dicas que a Tonu’s Academia preparou especialmente pra você, mãe-mulher!

Como voltar a fazer atividade física depois que se é mãe?

Esta é uma grande dúvida para a maioria das mulheres. Logo após dar a luz, a mamãe tem os seus dias completamente preenchidos pelos cuidados com o bebê, como trocar fraldas, amamentar, dar banho, acalmar o choro e por aí vai. Pouco tempo sobra para ela pensar em si, pois quando o bebê está dormindo, também é hora da mamãe dormir e repor as energias.

Mas a ansiedade com a retomada do corpo ideal e do peso adequado, após os nove meses de gravidez é crescente na maioria das mulheres. Exercícios físicos monitorados podem ser feitos durante e depois do período gestacional, que auxiliam a mulher a passar desta fase de forma saudável e feliz.

À medida que a mãe vai se adaptando a nova rotina, surgem as preocupações em voltar a ter o corpo que se tinha antes da gravidez. Nem todas as mamães têm esta preocupação, mas a grande maioria tem. A retomada a atividade física se torna essencial para ajudar neste processo. Além de ajudar a emagrecer, os exercícios poderão ajudar em outros aspectos como:

• Preservação ou restauração das funções normais da bexiga e do intestino.
• Melhora do tônus muscular (fortalecendo toda a musculatura e principalmente os mais afetados como abdome e assoalho pélvico), da silhueta e da postura.
• Prevenção do prolapso genital (queda do útero).

De acordo com Karine Conrado, professora de educação física e treinadora da Tonu´s Academia, a mulher pode praticar exercícios físicos depois da gravidez entre 40 a 60 dias após o parto. “É importante saber que, durante a gravidez, as mamães também podem se preocupar com a sua saúde, fazendo exercícios específicos que ajudam a não retenção de líquido, a ter mais disposição e ter uma vida mais saudável”.

Além disso, o simples fato de amamentar já contribui para a perda de peso: “É necessário um consumo enorme de calorias para formar o leite e essa energia é retirada da reserva da mãe, ajudando-a a emagrecer. É por isso que não é recomendada uma dieta restritiva durante o período de amamentação”, completa a educadora física Karine Conrado.

SERVIÇO:

Franquia Tonu´s Academia: (85) 3463.9301